４０歳からのダイエット日記

ダイエットを初めて約３ヶ月、ついに念願だった４９kg台に
なりましたー！

2008年6月18日（水）の体重測定で49.6kgでした！
いやぁ、嬉しかったですー。

マイクロダイエットが終了して３週間になるんですが
リバウンドするどころか、レコーディングダイエットを続けていけば
まだもう少しダイエット出来そうです。

これも、マイクロやったおかげだと思います。

マイクロダイエットを始める前はホント何をやっても
体重が落ちなかった・・・。

マイクロをやって一番良かったのはもちろん、体重が減った事ですが
食に対する意識もかなり変りました。

そして、毎日の食事を記録する事に慣れてきた所で
まさに私にピッタリのレコーディングダイエットに出会えました。
これも運がよかったのだと思います。

さて、昨日の食事ですが・・・。
４９kg台になったので嬉しくて食べ過ぎました（涙）

2008年6月19日の食事

朝食　ブルーベリーパン、カフェオレ、ヨーグルト
昼食　ロールパン、ご飯、しょうが焼き、ウインナー、煮物　
夕食　ご飯、ソーセージ、温野菜、ポテト　

おやつ　アイス、スナック菓子

体重　　４９．８kg
体脂肪　２７％

総摂取カロリー　１７５０kcal

ご褒美に久々にアイスを食べちゃいました（汗）
これから暑くなるのでアイスの誘惑に負けないように
頑張りますー！

マイクロダイエット終わって地道にレコーディングダイエットを
続けてるんですが、本も読んでないので少しだけネットで
調べてみました。

すると、結構なカロリー制限？

男性だと１５００kcal
女性だと１２００kcal

これが寝ているだけで消費するカロリーらしいです。
もちろん個人差はあるとは思いますが・・・。
大体このくらい？って目安かな。

このカロリーに抑えられたら・・・。
たぶん誰でも痩せると思うｗｗｗ

ただね、これをオーバーしても、はたまた１日だけは
ものすごくオーバーしても、諦めずに『記録し続ける』というのが
大事だと思うんですよね。

著者の方も言ってましたが、記録し続けてると何がどのくらいの
カロリーかが大体計算できるようになってくるらしいです。

これって・・・。
スーパーで買い物する時、頭で『合計金額は大体このくらい』と
予想する私にはとても向いてるかも？
なんて思いましたｗ

そんなこんなで私はもちろん毎日１２００kcalオーバーしとりますｗｗｗ

2008年6月16日の食事

朝食　目玉焼き　トマト　ご飯　カフェオレ　
昼食　野菜炒め　ご飯　ふかしイモ　ポップコーン
夕食　シャケ　ご飯　サラダ　味噌汁　

おやつ　なし

体重　　５０．４kg
体脂肪　２７％

総摂取カロリー　１４９０kcal

ま、なんとかキープしてますｗ
いや、ダイエットだし１００gずつでも痩せるといいのだけどねｗ

目標は４８kgです。
２０歳前半頃のの体重かなーｗ

もう、１５年くらい目にしていない４８kg台の体重を
この目で見れるよう頑張りますー！

さて、無事マイクロダイエットを終了しちゃったわけですが
なんかちょっと寂しいような感じもします。

もう少し続けたいナーと思ったりもしましたが
ほぼ、希望体重になったので次は生活習慣改善、運動などで
体重を絞っていきたいと思います。

そこで、今までも食べたものやカロリーを記録してたので
それを続けていこうかななどと思っていたら・・・。

たまたま、テレビで森山中の村上さんだったかな？
のダイエット特集を観たのでそのまま

レコーディングダイエットを始める事にしました！
今日で１６日目になりますがマイクロダイエット終了後からの
大きな体重増加もなく、50kg〜50.8kgを行ったりきたりしています。

欲を言えば、少し減るといいんですが・・・ｗ
ま、まだ本も読んでいないので本も読み少しずつ
実行していきたいと思います。

2008年6月13日の食事

朝食　黒糖パン、カフェオレ、ホットドック
昼食　ホットドック、カフェオレ
夕食　エビピラフ、もやしとキノコの炒め物

おやつ　チョコ少々

体重　　５０．６kg
体脂肪　２６％

総摂取カロリー　１３００kcal