４０歳からのダイエット日記

マイクロダイエット１４日目です。

やっと２週間です。長いような短いような２週間でした。
子供が春休みという事もあり、少し長く感じた気がします。

でも、確実に体重は減りました。
ウエストのくびれが多少は戻ったのがとっても嬉しいです。

さて、今日も週末の日曜日・・・。
食べ過ぎないようにしないとなぁ（涙）

朝食　マイクロダイエット、カフェオレ
昼食　カレー、味ノリ、ジャムパン、ハンバーク
夕食　マイクロダイエット　ねぎと玉子の煮物、ポテトサラダ

おやつ　無し

体重　　５２．６kg
体脂肪　２９％

総摂取カロリー　１１８０kcal


現時点での体重マイナス1.9kg

ガーン！！
また体重もどってるぅ（涙）
ショックー。
これ以上痩せられないのかな〜（汗）

でも、待って！
そういえば、体脂肪は昨日から久々に３０％台を切った！

もう少し頑張ってみようー！
そんな事を思って２週間目が終了しました。

マイクロダイエット１３日目です。
昨日は体重が少し戻っちゃって、結構ショックでしたが
２日続けてドーナツ食べたらそりゃ戻るでしょｗ

と思い直し、今日からまた頑張りますー！

が・・・しかし運悪く週末です（涙）
今日のお昼は・・・。

朝食　マイクロダイエット、カフェオレ、ふかしイモ、ハム
昼食　寿司
夕食　マイクロダイエット、きゅうりの酢の物、味付け海苔、トマト

おやつ　いちご、お菓子少々

体重　　５２．４kg
体脂肪　２９％

総摂取カロリー　１１２０kcal


現時点での体重マイナス2.1kg

そう！
今日のお昼は外食で、お寿司でした。
でも、いつもより控えましたｗ

そして、体重も戻りましたー！
きっと、こういう減ったり戻ったりをこれからも
繰り返していくんだろうなと思います。

頑張りますー！

マイクロダイエット１２日目です。
今週はお友達が遊びに来たり、花見があったりと
ダイエットには厳しい週でしたが・・・。

なんとか頑張りましたー！
でも、体重はあんまり減ってないかも（汗）

やっぱ、お昼ご飯にドーナツ食べたのがいけないのかな（涙）
そんなこんなで今日の食事

朝食　マイクロダイエット、カフェオレ、ソイジョイ
昼食　ドーナツ２個、チーズポテト、ハム、味噌汁
夕食　マイクロダイエット、味海苔

おやつ　チョコ

体重　　５２．６kg←ぎゃー！！増えてる
体脂肪　３０％

総摂取カロリー　１１６０kcal


現時点での体重マイナス1.9kg

マイクロダイエット１１日目です。

１０日間やってみて、慣れてきたのと一緒に
ちょっと飽きてきたかなｗ

しかも、昨日旦那が『クリスピー・クリーム・ドーナツ』の
１２個入りを買ってきてですね・・・。

これがものすごく美味しい！！
某有名ドーナツとは比べ物にならないくらい美味しい！

とう事で今日のお食事ｗ

朝食　マイクロダイエット、カフェオレ、ソイジョイ、ふかしいも
昼食　クリスピー・クリーム・ドーナツ２個、シャケ、ベーコンエッグ　
夕食　マイクロダイエット、味噌汁

おやつ　なし

体重　　５２．４kg
体脂肪　３１％

一応、ドーナツのカロリーは１個２４０kcalで計算してありますｗ
しかし、ダイエット中にドーナツ買ってくる旦那も旦那ですが
食べる私も私ですねーｗ

ソイジョイやふかしいも、昼食のシャケ、ベーコンエッグなどは
少量の摂取です。


総摂取カロリー　１０６４kcal

現時点での体重マイナス2.1kg

ドーナツ食べたのに減ってる！！

マイクロダイエット１０日目です。

今日は、幼稚園のママ友達とお弁当持ちで花見！！
うーん・・・。

ダイエット中だといったら飲まされそうなので
内緒にしておこうｗ

子供同伴なのでアルコールはなんとか飲まないようにしても
（炭酸ジュースとかでごまかして）
でも、おつまみを食べないわけにはいかないよなー。

朝食　マイクロダイエット、カフェオレ
昼食　チキンのカレー味、玉子焼き、ほうれん草ゴマ和え、おにぎり
夕食　マイクロダイエット、スープ

おやつ　カフェオレ

体重　　５２．６kg
体脂肪　３０％

総摂取カロリー　１１６０kcal

花見はなんとか切り抜けたｗ
そろそろ苦手な味を他の物と交換しないとだなー。

とりあえず一通り食べてみたいのでココア味とコーヒー味の
合計１４食分を違う味に変更してもらおう！

スープとリゾット、パスタ全種類を１袋ずつにしよう・・・ふふｗ
楽しみだなー。

ココの所体重の減りが鈍くなってきました。
でも、細くなったウエストをみながら頑張りますー！

現時点での体重マイナス1.9kg

マイクロダイエット９日目です。

そういえば、昨日は子供達の残りをついつい
食べてしまう悪い癖が・・・。

今までの食事でもそれがカロリーオーバーの主な要因だった
気がするので気をつけなければです！

マイクロダイエットを購入するとダイエットダイアリーが
付いてるのですがこれが結構優れものです。

バランスよく栄養をとれているか確認も出来るからです。
このダイアリーを付けていると、私はいも類の摂取が少ない
みたいなんですよねー。

普段何気なく生活してるだけだと気づかない所に
気づけたりするので助かっています。

そんなこんなで９日目の食事

朝食　マイクロダイエット（ドリンクタイプ）、カフェオレ、味噌汁、いちご
昼食　マーボー丼、玉子＆ナス丼
夕食　マイクロダイエット（ドリンクタイプ）、あげぱん

おやつ　カフェオレ、おせんべい、かりんとう

体重　　５２．６kg
体脂肪　３０％

総摂取カロリー　１１６０kcal

今日は、幼稚園のママ友がうちに遊びに来ました！
なのでおやつを食べちゃいました。

バランスよく栄養を取るために朝食ではマイクロ以外に少し
普通の食事（主に味噌汁が多いですが）を取るようにしました。

それでも、２食がマイクロだと摂取カロリーがこんなに
抑えられるんです。

マイクロダイエット８日目ですー。

やっとの思いで？ｗ
一週間を終えたわけですが・・・。

１日２食をマイクロにするという生活に体が慣れてきました。
空腹間はありますが始めたばかりの頃とは違います。

また、１週間で１，５kgも減ったので俄然やる気が出てきました。
ただ、すこし運動量が足りないなーというのが不安要素。

少しずつその辺も考えていかないとなーと思いつつ
８日目の食事ｗ

朝食　マイクロダイエット（ドリンクタイプ）、カフェオレ、納豆（しらす付き）、ごはん、味噌汁
昼食　うどん、あげぱん、ゆで卵の黄身
夕食　マイクロダイエット（ドリンクタイプ）、豚肉とナスの炒め物

おやつ　カフェオレ、いちご
体重　　５３．０kg
体脂肪　３１％

総摂取カロリー　１１２８kcal

今日から総摂取カロリーを追加してみました。
あくまでも自己計算ですのでご参考までに・・・。